Разминка для мастера

[Elanor]

Дамы, у меня назрел вопрос: как сохранить мышцы спины при длительном вязании?
Делать 5 минутные перерывы я уже догадалась.
А какие упражнения вы делаете, чтобы спина не болела после вязания?

[Ната1202]

Во время вязания стараюсь держать спину немного в напряжении и делать вакуум. Не всегда получается, но очень стараюсь)))

[Zveto4ka]

А я вяжу полусидя и спина не болит.

[Toyshook75]

А я купила себе очень удобное кресло и вот, честно, но забыла про боли в спине. Когда вязала на диване или стуле тоже были такие проблемы, все зависит от того как мы сидим за вязанием, ведь это чаще длительный процесс. Главное, что б мышцы спины меньше напрягались.

[Нюта_]

Дамы, у меня назрел вопрос: как сохранить мышцы спины при длительном вязании?
Делать 5 минутные перерывы я уже догадалась.
А какие упражнения вы делаете, чтобы спина не болела после вязания?

Если что-то болит, значит мы живы)))

А если серьезно, то я занимаюсь по часу калланетикой)))

[Elanor]

Если актуально, я нашла канал Yuuka Sagawa - там есть 8-минутные упражнения стоя и сидя

https://www.youtube.com/channel/UCISg6B ... UN6jkoDLNw
добавила их, боль в лопатке после долгого вязания заметно уменьшилась.

[Мури]

Если актуально, я нашла канал Yuuka Sagawa - там есть 8-минутные упражнения стоя и сидя

https://www.youtube.com/channel/UCISg6B ... UN6jkoDLNw
добавила их, боль в лопатке после долгого вязания заметно уменьшилась.

Спасибо большое,на данный момент это очень актуально,дачу скоро полностью закроем и окончательно переедем в город. Дочку отправлю в садик и начнутся у меня вязальные будни. Спина затекает и боль в лопатке добавилась после долгого вязания, раньше боли не было

[iriskachernova]

А я просто удобно располагаюсь в кресле и каак начинаю вязать) Если устала, делаю перерыв)

[Tina]

Про спину понятно боле-менее, а вот что со зрением делать? Если оно просто скверное - еще полбеды, а если астегматизм , катаракта и диплопия, что тогда?
Может кто-то знает эти проблемы, поделитесь советами пожалуйста

[aniuta]

Я пока не нашла способ, как этого измежать, но зачастую после длительного вязания хочеться прямо как Йогы прилечь на гвоздики и расслабиться. Есть у меня молоточек такой для массажа. Стараюсь им разминать плечи, но не всегда удаётся.

[Шурик]

Про спину понятно боле-менее, а вот что со зрением делать? Если оно просто скверное - еще полбеды, а если астегматизм , катаракта и диплопия, что тогда?
Может кто-то знает эти проблемы, поделитесь советами пожалуйста

а совет у Вас в подписи ))) все , что можно вылечить - надо лечить, со всем, что нельзя вылечить - надо просто жить. не можете вязать маленькие игрушки - большие тоже приятно держать в руках, не можете вязать темным - вяжите светлым. мне, как это не покажется странным, легче вязать мохнатыми ниточками, чем гладкими. на гладких видно все косяки, а мохнатость многое скроет. но я не очень ответственная вязальщица, пофигистка, не все могут так вязать без нервов, а я могу и потерять пару петель - ничего страшного, набивка- наше все. поэтому стараюсь не вязать игрушки, где нужна и важна предельная аккуратность.
есть огромное количество игрушек, которые мы можем вязать))) ну и конечно, как для всех - хороший крючок, удобное местечко, лампа прямо на руки. лупу хочется, но не решусь никак.вяжу все меньше по причине нехватки времени, вот когда времени будет побольше, тогда будет и лупа.

[Мисс Кэт]

Я пока не нашла способ, как этого измежать, но зачастую после длительного вязания хочеться прямо как Йогы прилечь на гвоздики и расслабиться. Есть у меня молоточек такой для массажа. Стараюсь им разминать плечи, но не всегда удаётся.

Про йогов-о! А есть такая жуткая вещь, аппликатор Кузнецова, мне кажется, им пытать можно, а моим родителям нравится. Я на Али экспрессе выписала каждому по набору, и тетям и родителям. В принципе, если сразу на них упасть и не шевелиться - норм, как говорит мой племяш:"Главное, второй раз в те же дырочки попасть") Так вот для меня коврик это крайняя мера, а валик использую на ура. Под шею, вдоль позвоночника, весьма неплохо.
Вот он, пыточный набор))

Ну и массажный матрасик. Который больше вибрационный, растряхивает слегка.

[Madlena]

@Мисс Кэт наверное и спинку почесать там можно? Мне для спины наверное тоже такой наборчик нужен…..

[Мисс Кэт]

@Мисс Кэт наверное и спинку почесать там можно? Мне для спины наверное тоже такой наборчик нужен…..

Вот тут я брала

Развернуть

Смотри, что есть на AliExpress! Акупрессурный коврик, для шеи, спины и ног, массажная подушка для йоги, антистрессовый коврик с шипами для акупунктуры, игольчатый массажер за 731,61 руб. - уже со скидкой 36％
https://sl.aliexpress.ru/p?key=wzDwtaK

Чехол тебе не нужен, ты его достала, залегла и радуйся

[aniuta]

Про йогов-о! А есть такая жуткая вещь, аппликатор Кузнецова, мне кажется, им пытать можно, а моим родителям нравится. Я на Али экспрессе выписала каждому по набору, и тетям и родителям. В принципе, если сразу на них упасть и не шевелиться - норм, как говорит мой племяш:"Главное, второй раз в те же дырочки попасть") Так вот для меня коврик это крайняя мера, а валик использую на ура. Под шею, вдоль позвоночника, весьма неплохо.
Вот он, пыточный набор))
Ну и массажный матрасик. Который больше вибрационный, растряхивает слегка.

Ага. Точно Матрас Кузнецова. Я её у нас не смогла достать а через почту как бойнг получается по цене.
Такие матрасики и у нас есть. В аптеках предлогали, но я вот именно Кузнецову хочу попробовать. Моей знакомой этот матрас прописали, так она на нём спать умудряется.
А может всё же купть мне эти? Ну... думаю пока.

[Мури]

Я пока не нашла способ, как этого измежать, но зачастую после длительного вязания хочеться прямо как Йогы прилечь на гвоздики и расслабиться. Есть у меня молоточек такой для массажа. Стараюсь им разминать плечи, но не всегда удаётся.

Про йогов-о! А есть такая жуткая вещь, аппликатор Кузнецова, мне кажется, им пытать можно, а моим родителям нравится. Я на Али экспрессе выписала каждому по набору, и тетям и родителям. В принципе, если сразу на них упасть и не шевелиться - норм, как говорит мой племяш:"Главное, второй раз в те же дырочки попасть") Так вот для меня коврик это крайняя мера, а валик использую на ура. Под шею, вдоль позвоночника, весьма неплохо.
Вот он, пыточный набор))
16704625406785245649700419441850.jpg
Ну и массажный матрасик. Который больше вибрационный, растряхивает слегка.

Точно,и как я про него забыла,хотела когда то приобрести но сразу что то помешало,а потом я забыла. Надо купить,сделаю себе подарок на новый год

[Каринэ]

В моем городке есть отделение физреабилитации в виде дневного стационара. Пришел, получил дозу физиопроцедур, сделал массаж - идешь домой. В общем, отличная вещь, особенно если по полису ОМС. Пока в очереди на очередную процедуру сидишь, с кем только не познакомишься: и вязальщицы, и вышивальщицы, и швеи, и художники, и кукольники... Короче, остеохондроз не щадит никого!

Для своей спины и шеи вывела два правила:
1)Хорошее удобное рабочее место, с правильно подобранными спинкой кресла и высотой стола
2) Раз в полгода курс массажа

Для гимнастики, увы, я слишком ленива(((

[Penkalena]

Каринэ согласна с вами, здоровье надо беречь
И удобное место для спины очень важно

[lyuda77]

Тоже использую валик для спины, а так иду на разминку, между вязанием

[Хикари]

делаю гимнастику. Если прям сильно болит, мажу мазью. А так, удобное кресло, и частые перерывы. У меня немного другая проблема, голову начинаю слишком сильно опускать, так как неудобно вязать, чтобы руки были на столе. А на весу, голова опускается слишком низко, приходится себя контролировать.

[Tina]

Спасибо))) Моя дочь называет такие советы - Жизненнотонизирующие)) Согласна, если выход закрыт - ищите вход))) Вот получила совет, а значит позитивишн энергетику и поплевать на проблемы, поооошли вязать уже_же

[lanafox_szr]

Дамы, у меня назрел вопрос: как сохранить мышцы спины при длительном вязании?
Делать 5 минутные перерывы я уже догадалась.
А какие упражнения вы делаете, чтобы спина не болела после вязания?

Я во время вязания частенько на спинку дивана кладу аппликатор Кузнецова и плотно прижимаюсь. И спина ровная, и массаж иголками

[Oless]

Я давнодумаю о реклайнере , но пока нет места и средств для приобретения

[Просто Люда]

Какие интересные кресла. Пошла смотреть цены в интернете

[Елена20]

Я хочу такое кресло!))) Очень-очень надо! Со спиной прямо беда(

[Мисс Кэт]

Девочки, а вы такое кресло рассматриваете как вариант для процесса или отдыха? Меня смущают руки почти на весу в таком кресле. Кресло с подлокотниками, стул под ножки, книжку в ушки и понеслась))

[sfrtd]

Могу посоветовать со стороны своего прошлого в спорте вот такие массажные мячи с шипами:
Ими хорошо «раскатывать» проблемные участки, стоять или лежать. Но, очень аккуратно в зоне позвонков, без опыта легко надавить до ненужных никому последствий:) помогает в разы лучше, чем коврик Кузнецова, в умелых руках так точно;)

[Lilywka]

Я давнодумаю о реклайнере , но пока нет места и средств для приобретения Screenshot_20230601-170424_Browser.jpg

О это прям наш вариант, по тому что на диване сидя, плечи и спина затекают, а на таком кресле прилег и вяжи в удовольствие

[ЛЛЛиночка]

Однозначно - что то делать. Перерывы. По будильнику. Может, раз в час. В перерыве одно - два упражнения. Посмотрите в интернете, их полно. Только помните, что нельзя забрасывать голову назад (шея на излом, нужно тянуться макушкой вверх).
Я уже несколько лет занимаюсь. Немеют руки от плечей от вязания, от руля. Каждые 15-20 минут нужно вращать плечами, а то пальцы не чувствую. Движение - это жизнь

[ОльгаT]

Калланетика простыми словами — это статический вид фитнеса, сочетающий в себе элементы йоги и стретчинга. Это система гимнастических упражнений низкой интенсивности, которая прорабатывает все группы мышц, даже глубокие, которые часто остаются незадействованными на других тренировках. 1

Цель калланетики — «построить» сильное, подтянутое и здоровое тело без набора мышечной массы. Здесь нет резких движений, прыжков и отягощений — вся работа идёт с собственным весом, а движения выполняются медленно и плавно. 1

Базовый набор упражнений включает около тридцати различных поз, в ходе которых в работу включаются практически все мышцы тела. Каждую позу необходимо держать определённое количество времени (от 30 до 120 секунд).